电子血压计与中老年人群血压安全范围​

电子血压计是家里常用的健康小帮手，能帮中老年人随时了解自己的血压情况。了解血压安全范围，对中老年人保持身体健康很重要。​

电子血压计使用起来简单。把袖带绑在上臂，按下按钮，机器就能自动测量血压，得出收缩压和舒张压两个数值。收缩压是心脏收缩向外泵血时血管里的压力，舒张压是心脏舒张时血管的压力。​

对于中老年人，血压安全范围有一定标准。一般来说，收缩压在 90 – 139 毫米汞柱，舒张压在 60 – 89 毫米汞柱，算在正常范围内。不过，因为年龄、体质不同，血压情况也会有差异。​

60 岁以上的老人，血压稍微高一点也常见。有些 70 岁、80 岁的老人，收缩压在 140 – 150 毫米汞柱，舒张压在 90 毫米汞柱左右，只要身体没不舒服，生活也正常，也不用太担心。但要是血压经常超出这个范围，就得多注意。​

比如，收缩压经常高于 140 毫米汞柱，或者舒张压经常高于 90 毫米汞柱，就说明血压可能有点高了。反过来，收缩压经常低于 90 毫米汞柱，舒张压经常低于 60 毫米汞柱，血压就算偏低。不管血压偏高还是偏低，都可能影响日常活动。​

用电子血压计测量血压，要注意方法。测量前休息 5 – 10 分钟，别刚运动完、喝完浓茶咖啡就测。测量时，身体坐直，手臂和心脏差不多高。多测几次，取平均值，结果更准确。​

中老年人定期用电子血压计测血压，对比安全范围数值，就能及时掌握自己的血压情况。要是发现血压不太正常，就可以调整生活习惯，比如饮食清淡些，少吃盐;每天适当散散步，对保持血压稳定有帮助。